Rajčice – laka podrška za skokove krvnog tlaka
Rajčice nisu samo popularno povrće, već pravi saveznik za one kojima se krvni tlak ponekad “ne ponaša baš najbolje”. Sadrže kalij, mineral koji pomaže smanjiti učinak soli u tijelu i održava ravnotežu. Posebno su korisne svježe rajčice jer zadržavaju najviše hranjivih tvari. Dodajte ih u salatu, namažite na tost s avokadom ili napravite sok od
Kontrola krvnog tlaka počinje s navikom slušanja samog sebe
Tijelo nam se neprestano obraća – kroz umor, disanje, osjećaj težine ili lakoće. Ovo je posebno važno kada je pritisak nestabilan. Ne morate čekati dok stanje ne postane neugodno – bolje je reagirati na prve signale. Kad se pojavi napetost, napravite pauzu, popijte malo vode, zatvorite oči na minutu. Ovo nije slabost, to je snaga
Čaj od kamilice – nježna potpora navečer
Nakon aktivnog ili stresnog dana tijelo traži mir. I tada šalica toplog čaja od kamilice može biti najbolje rješenje. Djeluje nježno: opušta, umiruje i smanjuje unutarnju napetost. To posebno vrijedi za one čiji krvni tlak reagira na stres — kamilica pomaže tijelu da se “prebaci” na večernji način rada. Strme cvjetove kamilice 7-10 minuta, nemojte
Lješnjaci – mekana grickalica ugodnog okusa
Kad vam ruka posegne za slatkišima, stanite – postoji još jedna opcija. Lješnjak. Nježan, hranjiv, s laganom aromom orašastih plodova. Sadrži magnezij koji pomaže u ublažavanju napetosti mišića i prirodne masnoće koje daju dugotrajan osjećaj sitosti. Zahvaljujući tome, ne prejedate se i ne opterećujete tijelo. Mala porcija – 15-20 oraha – i već možete vidjeti
Tiha večer nježan je kraj napornog dana
Buka nije uvijek vanjska. Ponekad je najveća buka u tvojoj glavi. Kako biste pomogli svom tijelu da se opusti, isprobajte večernji ritual tišine. Ugasite jaka svjetla, odložite telefon, napravite topli napitak i samo ostanite mirni. Bez vijesti, bez razgovora, bez planova za sutra. Potrebno je 10-15 minuta da tijelo uđe u stanje mirovanja. Takve večeri
Kompot bez šećera – domaći napitak za vaš dnevni ritam
Kompot je poznato jelo iz djetinjstva, ali sada se vraća u novom, korisnom obliku. Bez šećera. Napravljen od sušenih jabuka, krušaka, grožđica ili šipka, ovaj napitak je osvježavajući i ne opterećuje organizam. Odlična je zamjena za slatka pića koja mogu uzrokovati nagle promjene raspoloženja. Kompot je lako napraviti kod kuće: suho voće prelijte vodom, kuhajte