Buka nije uvijek vanjska. Ponekad je najveća buka u tvojoj glavi. Kako biste pomogli svom tijelu da se opusti, isprobajte večernji ritual tišine. Ugasite jaka svjetla, odložite telefon, napravite topli napitak i samo ostanite mirni. Bez vijesti, bez razgovora, bez planova za sutra. Potrebno je 10-15 minuta da tijelo uđe u stanje mirovanja. Takve večeri smanjuju razinu stresa, opuštaju živčani sustav i pozitivno utječu na san. Dodate li tome lagani miris lavande ili laganu glazbu, učinak će se samo pojačati. Ovo nije luksuz – to je briga.
